4 bí quyết giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe | Bacsi247.org

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, vì vậy đôi mắt luôn cần phải được chăm sóc và bảo vệ để luôn sáng ngời sức sống. Bài chia sẻ dưới đây, bacsi247.org sẽ mách bạn 4 bí quyết để giữ cho đôi mắt sáng khỏe đẹp rất đơn giản.

4 bí quyết giúp cho đôi mắt luôn sáng khỏe

Ăn uống đủ chất, đủ dinh dưỡng

Bạn có biết, những thứ mà bạn nạp vào cơ thể chúng đều có ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn. Vậy nên nên hấp thụ những chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E. Theo một số nghiên cứu, nếu sử dụng các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất này sẽ có thể tránh khỏi những vấn đề do lão hóa ở mắt như là thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể. Dưới đây là những thực phẩm có ích cho đôi mắt:

• Các loại rau xanh như rau dền, cải xoăn và cải lá;
• Cá hồi, cá ngừ và các loại cá chứa nhiều dầu khác;
• Trứng, các loại đậu, hạt và nhiều nguồn cung cấp protein ngoài thịt;
• Cam, quýt hay những loại trái cây hoặc nước ép hoa quả có vị chua;
• Hàu và thịt heo;

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá sẽ khiến nguy cơ bị đục thủy tinh thể tăng, suy giảm thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng. Điều cần làm đó là bỏ thuốc là ngay bây giờ.

Đeo kính chống tia UV

Kính chống tia UV sẽ bảo vệ đôi mắt của mình dưới tia cực tím (tia UV). Nếu để mắt tiếp xúc quá nhiều với tia UV gây ra đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng hơn. Nên chọn các loại kính có thể ngăn cản được từ 99-100% tia UVA lẫn UVB. Đặc biệt chọn loại kính che chắn được cả ở hai bên giúp bảo vệ mắt toàn diện hơn.

Hạn chế chăm chú vào màn hình máy tính

Nếu chăm chú nhìn vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra các vấn đề về mắt như mỏi mắt, mờ mắt, viễn thị, khô mắt, nhức đầu hoặc thậm chí xuất hiện các cơn đau ở cổ, lưng và vai.

Tuy nhiên, nếu bắt buộc phải tiếp xúc với máy tính quá lâu, hãy thực hiện những bước sau đây để hạn chế tác hại của màn hình máy tính:

• Nếu bạn đang sử dụng kính thuốc hỗ trợ mắt hãy đảm bảo rằng mắt kính không quá cũ và đang giải quyết đúng vấn đề của bạn, ví dụ như cận, viễn hay loạn thị;
• Điều chỉnh tầm mắt nhìn ngang tầm với điểm trên cùng của màn hình máy tính.
• Tránh ánh sáng chói từ ngoài cửa sổ hay ánh đèn hắt lên màn hình máy tính, bạn nên dùng một màn hình chống chói;
• Cứ sau mỗi 20 phút, hãy nhìn ra xa khoảng từ 3 đến 5 mét trong vòng 20 giây.