Chia sẻ cách giảm đau cơ nhanh chóng, đơn giản tại nhà - Mới nhất 2023 | Bacsi247.org

Đau cơ là tình trạng xảy ra ở khá nhiều người, có thể do nhiều nguyên nhân nhưng phổ biến nhất là do nằm hoặc hoạt động sai tư thế, chấn thương sau khi tập thể dục. Dù đây không phải một bệnh lý nghiêm trọng nhưng chúng sẽ gây ra ảnh hưởng trong sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng bacsi247.org tìm hiểu thêm về đau cơ và cách giảm đau cơ nhanh chóng tại nhà cực đơn giản nhé.

Nguyên nhân gây đau cơ

Đau cơ có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân phổ biến sau:

• Đau cơ do chấn thương gây tổn thương mô như bong gân và căng cơ.
• Lạm dụng cơ quá nhiều khi khởi động kỹ.
• Do căng thẳng tinh thần

Hoặc bắt nguồn từ một số bệnh lý:

• Bệnh đa xơ cứng
• Viêm cơ
• Viêm đa cơ
• Cúm, sốt rét, áp xe cơ, bại liệt, bệnh giun đũa, bệnh Lyme… gây ra mỏi cơ, đau cơ.
• Mất cân bằng điện giải chẳng hạn quá ít canxi hoặc kali
• Viêm đa khớp dạng thấp
• Tiêu cơ vân.
• Dùng một số loại thuốc bao gồm thuốc ức chế men chuyển (ACE) điều trị tăng huyết áp, cocain, statin để giảm cholesterol.

Cách giảm đau cơ nhanh chóng tại nhà cực kỳ đơn giản

Tham khảo cách giảm đau cơ nhanh chóng tại nhà sau đây:

• Hãy nghỉ ngơi, không hoạt động ở những vùng cơ thể đang đau nhức.
• Sử dụng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen.
• Chườm đá trong 24-72h đầu tiên sẽ giúp giảm sưng, đau và viêm.
• Xoa bóp giảm đau cơ
• Tập thể dục nhẹ nhàng hay tập vật lý trị liệu lại sau thời gian cho cơ nghỉ ngơi sẽ giúp nhanh hồi phục sức mạnh của các cơ đang bị tổn thương.
• Không tham gia các môn thể thao vận động mạnh ngay sau khi bị đau cơ. Bạn cần bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ của chúng.
• Luôn ngủ đủ và giữ tinh thần thư giãn cũng là cách giảm đau cơ nhanh chóng dành cho những ai thường xuyên đau cơ khi stress.

Cách phòng ngừa đau cơ tái phát

• Căng cơ trước và sau khi tập thể dục.
• Khởi động trước khi tập thể dục và thư giãn sau tập.
• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục.
• Nếu phải ngồi làm việc một chỗ liên tục, hay bỏ chút thời gian đi lại, thư giãn cho cơ thể