Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Nên chọn loại nào tốt nhất? - Mới nhất 2022 | Bacsi247.org

Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Nên chọn loại nào tốt nhất?


  • 17:07 09/06/2022
  • Xếp hạng 4.94/5 với 20556 phiếu bầu

Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của trẻ. Đồng thời, Canxi còn có vai trò lớn trong quá trình dẫn truyền thần kinh, tăng cường miễn dịch, kết hợp với vitamin D giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ.

Theo các khuyến cáo và thống kê thì nhu cầu canxi ở các độ tuổi có sự khác nhau:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
  • Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
  • Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
  • Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
  • Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
  • Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
  • Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Tuổi dậy thì:

  • Con gái: bắt đầu từ 13 - 14 tuổi và kết thúc 17 - 18 tuổi
  • Con trai: bắt đầu từ 15 - 16 tuổi và kết thúc lúc 19 - 20 tuổi

Nên bổ sung canxi loại nào cho tuổi dậy thì?

Trẻ dậy thì sẽ có biến đổi về mặt tâm sinh lý

Một số sặc điểm sinh lý đặc trưng:

  • Cơ thể phát triển nhanh
  • Đây là thời kỳ nội tiết tố sinh dục hoạt động mạnh
  • Xuất hiện nhiều về biến đổi tâm sinh lý, dễ thay đổi tính tình

Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì?

Đây chính là yếu tố cốt lõi trong việc bổ sung canxi. Nếu Canxi được bổ sung vào cơ thể nhưng lại không đi tới đính là các hệ xương, răng thì từ đó chúng sẽ gây tăng nồng độ canxi trong máu hoặc lắng cặn do không hấp thu hết. Sau đó sẽ hình thành vôi hóa ở thành mạch máu hoặc sỏi ở thận do không bài tiết được hết canxi dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, các bậc phụ huynh cha mẹ nên lựa chọn loại canxi dễ hấp thu như canxi tự nhiên để bổ sung cho bé.

Để hấp thu Canxi tốt nhất và đầy đủ nhất, nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày theo hướng dẫn của các chuyên gia. Ngoài ra, tăng cường thêm các loại thực phẩm dồi dào Canxi tự nhiên như bơ, phô mai, cải bó xôi; các loại hoa quả tươi (cam, quýt...); các loại đậu, hạt, trứng, sữa, tảo biển,...


Loại canxi nào tốt cho tuổi dậy thì? Nên chọn loại nào tốt nhất?
Tác giả: Nguyễn Khánh Hà tổng hợp theo: vinmec.com
Tag: Canxi, QnA, Bổ sung canxi, Vitamin D, Tuổi dậy thì,
 
Cùng chuyên mục
Bệnh cường giáp uống thuốc bao lâu thì khỏi?

Bệnh cường giáp uống thuốc bao lâu thì khỏi?

Hỏi:Bác sĩ cho em hỏi, em đi xét nghiệm thì được biết em bị bệnh cường giáp, vậy...

Có vắc-xin nào ngừa lây nhiễm sùi mào gà từ mẹ sang con không?

Có vắc-xin nào ngừa lây nhiễm sùi mào gà từ mẹ sang con không?

Hỏi: Chào bác sĩ. Em bị bệnh sùi mào gà. Hiện nay em đang có con nhỏ, bác sĩ cho...

Viêm tuyến nước bọt mang tai có triệu chứng gì?

Viêm tuyến nước bọt mang tai có triệu chứng gì?

Hỏi: Chào bác sĩ! Hiện tại tôi bị sưng cằm, ấn vào thấy cứng nhưng không đau lắm...

Sốt siêu vi sau quan hệ tình dục không an toàn có phải đã nhiễm HIV không?

Sốt siêu vi sau quan hệ tình dục không an toàn có phải đã nhiễm HIV không?

Hỏi: Chào bác sĩ. Sau khi quan hệ không an toàn và 1 tháng sau bị sốt siêu vi có...

Vì sao lại có lông mi bạc?

Vì sao lại có lông mi bạc?

Hỏi: Chào bác sĩ. Em bị lông mi bạc phải làm sao ạ. Em cảm ơn bác sĩ!Phạm Vy ( 2...

Kinh nguyệt màu đen là bị làm sao?

Kinh nguyệt màu đen là bị làm sao?

Hỏi: Chào bác sĩ. Cho em hỏi kinh nguyệt của e màu đen là như thế nào ạ. Em cảm...

 
Bài viết liên quan