Nên ngủ và tập thể dục như thế nào khi bị viêm thanh quản trào ngược?

Nên ngủ và tập thể dục như thế nào khi bị viêm thanh quản trào ngược?

  • 04:08 13/01/2021
  • Xếp hạng 4.96/5 với 10002 phiếu bầu

Bài viết bởi Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống là những biện pháp can thiệp hiệu quả đối với bệnh trào ngược dạ dày thực quản , mặc dù thực tế là có rất ít dữ liệu mạnh mẽ được công bố. Theo phương pháp điều trị được sử dụng tại một bệnh viện đa khoa quận của Vương quốc Anh, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và hành vi cũng được cho là rất hiệu quả trong việc quản lý trào ngược thanh quản.

1. Thay đổi lối sống trong điều trị trào ngược thanh quản

Những phương pháp được đề xuất để điều trị trào ngược thanh quản:

Điều trị béo phì / thừa cân

  • Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày
  • Hoạt động thể chất hiếu khí

Thay đổi thói quen ăn uống:

  • Tăng lượng chất xơ
  • Tăng lượng trái cây và rau quả
  • Giảm lượng thức ăn cay và ngọt
  • Giảm lượng đồ uống chứa carbohydrate
  • Giảm uống rượu và cà phê

Nâng cao đầu giường

Tránh các bài tập vất vả

Một chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh
Thay đổi thói quen ăn uống bằng cách tăng lượng trái cây và rau quả

Những phương pháp không chắc chắn sẽ cải thiện tình trạng bệnh:

  • Giảm cân ở BMI bình thường
  • Giảm lượng đồ uống có tính axit (nước cam hoặc nước táo)
  • Giảm lượng cà chua, nước sốt cà chua, bạc hà và tỏi
  • Giảm lượng cà chua, nước sốt cà chua, bạc hà và tỏi
  • Giảm hút thuốc lá

2. Thói quen ăn uống

Mặc dù có rất ít dữ liệu về vấn đề này, nhưng trong thực tế lâm sàng, các loại thực phẩm khác nhau được chỉ định để ảnh hưởng đến sự xuất hiện của trào ngược và nói chung, bệnh nhân được khuyên không nên dùng thức ăn vào buổi tối muộn.

Thực phẩm giàu chất béo và sô cô la được chỉ định theo kinh nghiệm là thực phẩm có thể làm giảm áp lực cơ vòng thực quản dưới hoặc kéo dài thời gian làm rỗng dạ dày; tuy nhiên, không có thử nghiệm ngừng thuốc nào đánh giá tác động lên kết cục bệnh trào ngược dạ dày thực quản . Ợ chua có thể trở nên trầm trọng hơn do thức ăn cay do kích thích trực tiếp niêm mạc thực quản đã bị viêm. Đặc biệt, Nebel và cộng sự mô tả rằng 88% bệnh nhân cho biết thức ăn cay là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng của họ. Nước cam có liên quan đến các triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày thực quản ngay cả khi việc truyền nước cam không làm thay đổi áp suất cơ vòng thực quản dưới .

3. Tư thế ngủ

Có nhiều dấu hiệu khác nhau cho thấy vị trí của cơ thể trong thời gian ngủ có liên quan đến sự trào ngược của dịch vị lên thực quản. Thời gian ngủ làm thay đổi các cơ chế sinh lý cơ bản giúp bảo vệ sinh lý chống lại bệnh trào ngược dạ dày thực quản . Các cơ chế gây chán nản khi ngủ bao gồm tín hiệu cảnh báo về chứng ợ nóng, tần suất nuốt và ức chế tiết nước bọt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng quá trình thanh thải axit thực quản kéo dài đáng kể trong khi ngủ so với trạng thái thức; điều này đúng ngay cả khi đối tượng đang ngủ được so sánh với đối tượng thức ở tư thế nằm ngửa.

Có thể đạt được độ cao đầu giường bằng cách đặt các khối 15–20cm dưới chân giường ở đầu giường hoặc một miếng xốp lót dưới đệm. Các thử nghiệm ngẫu nhiên đã chỉ ra rằng thực hành này có thể làm giảm tiếp xúc với axit thực quản và dẫn đến thời gian trào ngược ngắn hơn và làm thông thực quản nhanh chóng . Nâng cao đầu giường là điều quan trọng đối với những người có triệu chứng tiểu đêm hoặc thanh quản. Tư thế nằm nghiêng bên phải cũng được chứng minh là gây ra thời gian trào ngược kéo dài và tăng giãn cơ vòng thực quản dưới , do đó bệnh nhân bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc trào ngược thanh quản nên tránh nằm nghiêng ở tư thế này

Kê cao thân và đầu cũng là phương pháp hạn chế trào ngược trong khi ngủ
Kê cao thân và đầu cũng là phương pháp hạn chế trào ngược trong khi ngủ

4. Tập thể dục

Tập thể dục đã được chứng minh là một yếu tố bảo vệ chống lại chứng trào ngược. Đặc biệt, trong một nghiên cứu dựa trên dân số lớn, mối tương quan đã được ghi nhận giữa số buổi tập thể dục kéo dài ít nhất 30 phút và giảm nguy cơ mắc các triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày thực quản (OR 0,5; KTC 95% 0,4–0,7) .

Thông thường, các chương trình giảm trọng lượng cơ thể theo lịch trình, được coi là hữu ích để giảm các triệu chứng trào ngược, thường liên quan đến hoạt động thể chất. Thật vậy, một cơ chế của hàng rào chống trào ngược tăng cường khi tập thể dục, có thể được tạo thành bởi cơ vân, đã được giả thuyết . Hơn nữa, Nocon và các đồng nghiệp cũng đã báo cáo rằng những đối tượng có triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoạt động thể chất kém hơn những người không có triệu chứng. Tuy nhiên, tiếp xúc với axit thực quản tăng đáng kể ở những người tình nguyện khỏe mạnh và bệnh nhân bệnh trào ngược dạ dày thực quản trong thời gian tập thể dục cường độ cao so với thời gian không tập. Pandolfino và các cộng sự đã gợi ý rằng sự tổn thương về mặt giải phẫu của chỗ nối thực quản, do hậu quả của việc thường xuyên căng bụng liên quan đến tập thể dục gắng sức, có thể dẫn đến trào ngược do gắng sức. Các nghiên cứu khác nhau đã gợi ý rằng một hoạt động thể chất tự chủ có thể đóng một vai trò trong việc gây ra các triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày thực quản (tức là chạy, đạp xe, tập thể dục) . Có ý kiến ​​cho rằng bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể tăng lên ở các vận động viên vì giảm lưu lượng máu qua đường tiêu hóa, thay đổi bài tiết hormone, thay đổi chức năng vận động của thực quản và tâm thất, và vị trí cơ thể bị hạn chế trong khi tập luyện.

5. Kết luận

Việc quản lý trào ngược thanh quản có thể được chia thành điều chỉnh lối sống, điều trị nội khoa và / hoặc phẫu thuật. Thay đổi hành vi và điều chỉnh lối sống được coi là phương pháp điều trị đầu tay với khả năng tác dụng phụ thấp nhất. Giảm cân, cai thuốc lá, tránh rượu, thay đổi thói quen ăn uống, và kê cao đầu khi ngủ cần được khuyến nghị cho bệnh nhân. Đối với liệu pháp y tế, hiện tại, việc điều trị tập trung vào việc tăng độ pH của chất trào ngược, do đó, nên bắt đầu với PPIs hai lần mỗi ngày trong khoảng thời gian 8-12 tuần. Những bệnh nhân chịu đựng có bằng chứng khách quan (theo dõi trào ngược) của trào ngược đang diễn ra là nguyên nhân của các triệu chứng nên được xem xét các liệu pháp thay thế, chẳng hạn như máy điều chỉnh cơn đau nội tạng hoặc phẫu thuật nội soi chống trào ngược.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.


Tài liệu tham khảo

  1. Irene Martinucci, Nicola de Bortoli, Optimal treatment of laryngopharyngeal reflux disease, Ther Adv Chronic Dis. 2013 Nov; 4(6): 287–301.
  2. Altman K., Prufer N., Vaezi M. (2011) A review of clinical practice guidelines for reflux disease: toward creating a clinical protocol for the otolaryngologist. Laryngoscope 121: 717–723 [PubMed] [Google Scholar]
  3. Anderson J., Jhaveri M. (2010) Reductions in medications with substantial weight loss with behavioral intervention. Curr Clin Pharmacol 5: 232–238 [PubMed] [Google Scholar]
  4. Bardhan K., Strugala V., Dettmar P. (2012) Reflux revisited: advancing the role of pepsin. Int J Otolaryngol 2012: 646901. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
  5. Bough I., Jr, Sataloff R., Castell D., Hills J., Gideon R., Spiegel J. (1995) Gastroesophageal reflux laryngitis resistant to omeprazole therapy. J Voice 9: 205–211 [PubMed]
Nên ngủ và tập thể dục như thế nào khi bị viêm thanh quản trào ngược?
Tác giả: Nguyễn Tuấn Anh tổng hợp theo: vinmec.com
Tag: trào ngược dạ dày thực quản, Trào ngược thanh quản, Viêm thanh quản, Viêm thanh quản trào ngược, Kỹ thuật đo áp lực thực quản, Liệu pháp PPI, Nội soi thanh quản, Thanh quản,
 
Cùng chuyên mục
Chứng không thích mùi vị là gì?

Chứng không thích mùi vị là gì?

Bài viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh...

Vai trò của nội soi ruột non trong điều trị hẹp ruột non do viêm ruột

Vai trò của nội soi ruột non trong điều trị hẹp ruột non do viêm ruột

Bài viết bởi Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa k...

Vai trò của nội soi ruột non ở trẻ em đã biết bệnh viêm ruột

Vai trò của nội soi ruột non ở trẻ em đã biết bệnh viêm ruột

Bài viết bởi Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa k...

Vai trò của trí tuệ nhân tạo trong thực quản của Barrett (Phần 2)

Vai trò của trí tuệ nhân tạo trong thực quản của Barrett (Phần 2)

Bài viết bởi Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa k...

Phòng ngừa ung thư dạ dày bằng chế độ ăn uống

Phòng ngừa ung thư dạ dày bằng chế độ ăn uống

Bài viết bởi Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa k...

Thông tin cụ thể về chế độ ăn uống cho bệnh nhân bị hội chứng ruột ngắn

Thông tin cụ thể về chế độ ăn uống cho bệnh nhân bị hội chứng ruột ngắn

Liệu pháp ăn kiêng là một thành phần quan trọng của việc chăm sóc ở những bệnh n...

Bệnh lupus ban đỏ hệ thống là bệnh gì? Nguy hiểm thế nào?

Bệnh lupus ban đỏ hệ thống là bệnh gì? Nguy hiểm thế nào?

Bệnh Lupus ban đỏ hệ thống là một dạng của lupus ban đỏ, xảy ra khi hệ thống miễ...

Bệnh lupus ban đỏ có chữa được không?

Bệnh lupus ban đỏ có chữa được không?

Nhiều người khi được chẩn đoán vẫn không biết được lupus ban đỏ là bệnh gì hay l...

Phương pháp điều trị thay đổi đột ngột các mùi cơ thể

Phương pháp điều trị thay đổi đột ngột các mùi cơ thể

Bài viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh...

Táo bón có thể là nguyên nhân gây ra buồn nôn không?

Táo bón có thể là nguyên nhân gây ra buồn nôn không?

Bài viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Bác sĩ nội soi tiêu hóa - Khoa Kh...

Nếu bị sốt, tập thể dục có tốt không?

Nếu bị sốt, tập thể dục có tốt không?

Tập thể dục khi bị sốt có thể khiến cơ thể căng thẳng hơn. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi...

Tập phục hồi chức năng chữa tiểu tiện không tự chủ

Tập phục hồi chức năng chữa tiểu tiện không tự chủ

Bệnh tiểu không tự chủ là tình trạng rò rỉ nước tiểu ra ngoài một cách không kiể...

 
Bài viết liên quan
Người bị ho, khàn tiếng do trào ngược, nên ăn uống  như thế nào?

Người bị ho, khàn tiếng do trào ngược, nên ăn uống như thế nào?

Bài viết bởi Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa k...

Đau họng tăng lên khi ngủ nên làm sao?

Đau họng tăng lên khi ngủ nên làm sao?

Hỏi: Bác sĩ cho cháu hỏi, cháu bị đau họng, lúc ngủ càng đau gấp nhiều lần thì p...

Uống thuốc điều trị trào ngược dạ dày thực quản không khỏi phải làm sao?

Uống thuốc điều trị trào ngược dạ dày thực quản không khỏi phải làm sao?

HỏiChào bác sĩ. Tôi có hiện tượng miệng đắng, axit trào lên miệng. Miệng môi lúc...

Bị viêm dạ dày tá tràng và trào ngược dạ dày nên điều trị thế nào?

Bị viêm dạ dày tá tràng và trào ngược dạ dày nên điều trị thế nào?

Hỏi‌ ‌Dạ bác sĩ, tôi bị viêm dạ dày- tá tràng, trào dịch dạ tràng và có nguy cơ...

Tuổi cao nên tập những động tác thể dục nào để phù hợp với sức khỏe?

Tuổi cao nên tập những động tác thể dục nào để phù hợp với sức khỏe?

HỏiChào bác sĩ! Bác cho hỏi, tôi năm nay đã 62 tuổi, tôi rất muốn tập thể dục ch...

Có nên cắt amidan khi mắc viêm amidan và thanh quản không?

Có nên cắt amidan khi mắc viêm amidan và thanh quản không?

HỏiChào bác sĩ! Cách đây mấy ngày, em bị đau họng dẫn đến sốt cao, nay đã khỏi n...

Uống thuốc điều trị viêm dạ dày, viêm thực quản trào ngược độ B không khỏi nên làm gì?

Uống thuốc điều trị viêm dạ dày, viêm thực quản trào ngược độ B không khỏi nên làm gì?

Hỏi: Xin chào bác sĩ! Cháu có đi khám nội soi từ tháng 10/2019 thì được chẩn đoá...

Mất ngủ có nên tập gym không?

Mất ngủ có nên tập gym không?

HỏiCháu chào bác sĩ. Cháu là Nam, năm nay 24 tuổi. Cháu cao 1,70m mà nặng có 52k...

Nên dùng thuốc nào điều trị trào ngược dạ dày thực quản?

Nên dùng thuốc nào điều trị trào ngược dạ dày thực quản?

HỏiChào bác sĩ. Em bị trào ngược thực quản dạ dày, một năm bị mấy đợt. Ngoài ra...

Điều trị ho, thở khò khè khi ngủ ở trẻ như thế nào?

Điều trị ho, thở khò khè khi ngủ ở trẻ như thế nào?

HỏiBé nhà em được 30 tháng, thời gian gần đây khi nằm ngủ bé hay bị ho, khi thở...

Bị trào ngược dạ dày thực quản và viêm thực quản có nên sử dụng thuốc tại Việt Nam không?

Bị trào ngược dạ dày thực quản và viêm thực quản có nên sử dụng thuốc tại Việt Nam không?

HỏiChào bác sĩ! Dạ thưa bác sĩ em đang làm việc bên Đài Loan. Em đã đi khám nội...

Mắc trào ngược dạ dày thực quản lâu năm nên điều trị thế nào?

Mắc trào ngược dạ dày thực quản lâu năm nên điều trị thế nào?

HỏiChào bác sĩ. Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi bị trào ngược dạ dày thực quản đã lâu đi...

Người bị tiểu đường nên tập thể thao, vận động thế nào cho phù hợp?

Người bị tiểu đường nên tập thể thao, vận động thế nào cho phù hợp?

Bên cạnh việc dùng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục là một trong nh...

Nên làm gì khi trẻ 1 tuổi liên tục khóc, ngủ vặn mình?

Nên làm gì khi trẻ 1 tuổi liên tục khóc, ngủ vặn mình?

Hỏi: Chào bác sĩ. Bé nhà em được 1 tuổi rồi ạ. Nhưng từ lúc bé 3 tháng tuổi cho...