Những tuyệt chiêu giúp quý ông ngừng ngáy khi ngủ - Mới nhất 2022 | Bacsi247.org

Những tuyệt chiêu giúp quý ông ngừng ngáy khi ngủ


  • 04:09 10/11/2021
  • Xếp hạng 4.8/5 với 20971 phiếu bầu

Ngủ ngáy là hiện tượng có thể xảy ra với bất kỳ ai gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên chứng ngủ ngáy thường gặp ở các quý ông hơn là chị em phụ nữ. Để tránh những âm thanh “ồn ào” do ngủ ngáy gây nên, các chuyên gia sẽ chỉ ra những tuyệt chiêu giúp các quý ông không bị ngáy và giảm thiểu khả năng ngừng thở khi ngủ.

Nguyên nhân gây ngáy khi ngủ

Ngáy ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra như tư thế ngủ, uống rượu, hút thuốc, dị ứng, viêm xoang, lỗ mũi nhỏ hơn bình thường…

đàn ông ngủ ngáy

Theo thống kê, nam giới bị chứng ngáy ngủ nhiều hơn nữ giới. Tuy nhiên, tỷ lệ nữ ngáy ngủ thường gặp nhiều hơn ở tuổi mãn kinh.

Những phương pháp giảm chứng ngáy khi ngủ

Nằm nghiêng

Khi ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống khiến cho đường họng hẹp bớt và hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy.

Lời khuyên: Người bị chứng ngáy ngủ nên nằm nghiêng để hạn chế ngáy ngủ.


Giảm cân

Thừa cân, béo phì khiến phổi và cổ của bạn gây khó khăn khi thở, gây ngáy.

Lời khuyên: Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên để duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao. Tránh thừa cân, béo phì.

Thở bằng mũi, không thở bằng miệng

Thở qua miệng thường gây ngáy, vậy nên hãy cố gắng thở bằng mũi, nếu cần thiết hãy sử dụng thuốc xịt mũi để làm sạch đường thở trước khi đi ngủ.

Lời khuyên: Đến gặp bác sĩ để kiểm tra về tình trạng viêm xoang, u nang hoặc những vấn đề khác có thể gây ngáy để điều trị chúng.

Thay ga giường thường xuyên, làm sạch phòng ngủ

Dị ứng là một trong các nguyên nhân chính gây ngáy ngủ, vì vậy rất cần phải làm sạch nhà của bạn, đặc biệt là phòng ngủ.

Lời khuyên: Vệ sinh phòng ngủ hàng ngày. Hút chân không và rèm cửa, tấm trải giường…để bảo đảm phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng mát.

Không ăn quá no và uống rượu nặng trước khi ngủ

Ăn quá no và uống rượu nặng trước khi đi ngủ sẽ làm cơ cổ họng bị giãn khiến cho việc ngáy dễ xảy ra hơn.

Giải pháp: Ăn nhẹ bữa tối, không uống rượu nặng trước khi đi ngủ.


Sau khi áp dụng những phương pháp trên mà chủ nhân vẫn còn ngáy thì giải pháp cuối cùng là ngủ riêng phòng. Mặc dù đây là phương án cuối cùng cực đoan nhất nhưng nó là phương pháp  hiệu quả cho những người ngủ cùng. Ngoài ra bạn sẽ có thêm giờ ngủ mà không bị gây ảnh hưởng đến người khác.

Những tuyệt chiêu giúp quý ông ngừng ngáy khi ngủ
Tác giả: Nguyen Hoang Long tổng hợp theo: benh.vn/
Tag: Bệnh nam giới, Ngủ ngáy,
 
Cùng chuyên mục
Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh tinh và tinh trùng

Các yếu tố ảnh hưởng đến sinh tinh và tinh trùng

Thời điểm dậy thì của con trai: Những điều cần lưu ýCon trai và con gái khi đến...

Thực hư việc ăn cá biển nguy hại cho đàn ông

Thực hư việc ăn cá biển nguy hại cho đàn ông

Mách nhỏ: Tinh dịch của quý ông có thể chữa bách bệnhTheo khoa học, khi người na...

Nghề làm giảm khả năng sinh sản của nam giới

Nghề làm giảm khả năng sinh sản của nam giới

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện ra rằng, việc lao động lâu trong môi trường có độ...

Đàn ông có thể ngừng lo lắng về vấn đề này khi ” lên giường “

Đàn ông có thể ngừng lo lắng về vấn đề này khi ” lên giường “

Bạn băn khoăn rằng liệu đối phương có thích mình như thế này không ? Cảm thấy mì...

Hà Nội tạo hình dương vật cứu quý ông bị ung thư giai đoạn cuối

Hà Nội tạo hình dương vật cứu quý ông bị ung thư giai đoạn cuối

Ba căn bệnh ung thư có thể chữa khỏi nếu được tầm soát sớmUng thư là căn bệnh ma...

Sức mạnh đàn ông phục hồi từ những loại rau dễ kiếm

Sức mạnh đàn ông phục hồi từ những loại rau dễ kiếm

Những bài thuốc từ món rau ăn đơn giản hàng ngày có khả năng hỗ trợ điều trị vấn...

 
Bài viết liên quan