Thực đơn tuyệt vời cho bà bầu - Mới nhất 2021 | Bacsi247.org

Thực đơn tuyệt vời cho bà bầu


  • 04:09 10/11/2021
  • Xếp hạng 4.84/5 với 11017 phiếu bầu

Giai đoạn mang thai là giai đoạn người phụ nữ cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe và chế độ ăn của mình để vừa đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con mà còn để đảm bảo sức khỏe cho quá trình vượt cạn.

Cháo, súp

Đây là món ăn hội tụ nhiều nhân tố bổ dưỡng và có thể chuẩn bị từ tối hôm trước, trước khi ăn bạn có thể hâm nóng bằng lò vi sóng hoặc và bỏ vào cặp lồng giữ nhiệt khi đi làm.

Cháo dinh dưỡng cho bà bầu

Các loại cháo, súp dễ thực hiện như: súp thịt gà, súp ngô, súp thịt heo, cháo thịt bò, cháo đậu… có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khá cao. Thực đơn tuyệt vời dành cho bà bầu thì không thể thiếu các loại cháo súp giàu dinh dưỡng.

Khoai tây hầm

Cũng giống súp, món này có thể được nấu từ tối hôm trước, để đảm bảo được ninh thật nhừ. Khoai tây có thể hầm cùng xương, cà rốt, su hào để cung cấp năng lượng, vitamin C và chất xơ cho bà bầu. Với một vài bát súp, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về dinh dưỡng cho bé yêu của mình.

Sanwich

Đây là món vừa không tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị và rất dễ ăn. Tùy theo sở thích và khẩu vị, các mẹ có thể kết hợp giữa rau xanh với thịt, trứng, bơ, phomat… với bánh mì. Để có thể tiết kiệm thời gian làm sanwich buổi sáng, các mẹ có thể chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước. tuy nhiên với các thực phẩm đóng hộp như: pate, xúc xích, bơ, phomat… cần được xét xem hạn sử dụng và chất lượng rõ ràng, không nên lạm dụng cho nhiều quá, sẽ không tốt cho sự phát triển của trẻ.


Salad

 

Salad rau củ rất tốt cho bà bầu khi mang thai

Món salad trái cây, rau củ là món ăn có đủ thành phần dinh dưỡng, nó giúp thai phụ bổ sung lượng rau, vitamin cần thiết. Các món có thể làm là: salad thịt bò, salad cá ngừ, rau chân vịt… hoặc các món rau trộn bổ dưỡng như càng cua thịt bò. Đôi khi có thể thực hiện nhanh gọn bằng món salad hoa quả, chỉ cần trộn một số loại quả bạn thích như dưa hấu, xoài, nho… với sữa chua là bạn đã có món ăn nhẹ ngon miệng, nhiều năng lượng và đa dạng chất dinh dưỡng.

Lưu ý

– Thực đơn phong phú và thường xuyên thay đổi

Bữa trưa luôn là bữa ăn quan trọng, nhất là đối với bà bầu. Để có bữa trưa an toàn và khỏe mạnh, bạn nên chuẩn bị sẵn từ nhà rồi mang đi, bảo quản tủ lạnh ở chỗ làm với nhiệt độ vừa phải và hâm nóng trước khi ăn.

Việc chọn thực đơn phong phú cho bữa trưa sẽ khiến bà thai phụ dễ dàng ăn hết khẩu phần.

Chuẩn bị đồ ăn vặt


Bên cạnh các món ăn chính cho bữa trưa, đừng quên chuẩn bị hoặc trữ sẵn những món ăn vặt để không bị đói. Các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, Mác-ca chính là thực đơn tuyệt vời cho bà bầu, giúp mẹ ăn chơi, trẻ thông minh lanh lợi

Đảm bảo an toàn thực phẩm

Nên hạn chế ăn ngoài bởi nguồn thức ăn bên ngoài chưa chắc đã đảm bảo.

Nếu buộc phải ăn thì nên lựa chọn các quán ăn uy tín, tuy có hơi tốn kém nhưng bạn chỉ có 9 tháng và không thể để phải hối hận. Tránh xa các món ăn nhiều dầu mỡ, sử dụng nhiều chất bảo quản, chất hóa học…

Benh.vn

Thực đơn tuyệt vời cho bà bầu
Tác giả: Trần Thu Nga tổng hợp theo: benh.vn/
Tag: Bà bầu, Bà bầu ăn gì tốt, Dinh dưỡng bà bầu, Thực đơn cho bà bầu,
 
Cùng chuyên mục
Món ăn với trứng tốt cho thai phụ

Món ăn với trứng tốt cho thai phụ

Trứng luôn là món ăn bổ dưỡng đối với người già, trẻ con và những người sức khỏe...

Sau khi sinh mổ nên ăn gì để tránh nhiễm trùng, nhanh liền sẹo?

Sau khi sinh mổ nên ăn gì để tránh nhiễm trùng, nhanh liền sẹo?

Sinh mổ không chỉ khiến mẹ bầu chịu đau đớn lâu dài sau sinh mà còn phải đối mặt...

Rong biển có thật sự tốt đối với bà mẹ mang thai

Rong biển có thật sự tốt đối với bà mẹ mang thai

Rong biển là loại thực vật chứa rất nhiều iot. Hàm lượng iot chứa trong rong biể...

Phụ nữ mang thai và những nguy cơ mắc bệnh do tăng thừa cân

Phụ nữ mang thai và những nguy cơ mắc bệnh do tăng thừa cân

Hiện nay mỗi gia đình chỉ có một đến hai con vì vậy cha mẹ nào cũng muốn các bé...

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con bú

Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con bú

Một thực đơn cân bằng là hoàn hảo cho chế độ dinh dưỡng của phụ nữ đang cho con...

Bà bầu nên ăn gì để con khỏe mà mẹ vẫn đẹp

Bà bầu nên ăn gì để con khỏe mà mẹ vẫn đẹp

Nhiều mẹ bầu luôn lo sợ nếu ăn ít thì con không đủ khỏe mạnh, nhưng nếu ăn nhiều...

 
Bài viết liên quan
Thực đơn tuyệt vời cho bà bầu

Thực đơn tuyệt vời cho bà bầu

Thực đơn tuyệt vời cho bà bầu không thể thiếu những món ăn dễ tiêu hóa, giàu din...

Dinh dưỡng hợp lý cho người mang bầu bị nghén nặng

Dinh dưỡng hợp lý cho người mang bầu bị nghén nặng

Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời của các bà mẹ, tuy nhiên là trong quá trì...

Những lợi ích tuyệt vời của rau xà lách với phụ nữ mang thai

Những lợi ích tuyệt vời của rau xà lách với phụ nữ mang thai

Rau xà lách là loại thực phẩm ưa thích của nhiều gia đình nhờ tính mát, ngọt tha...

Những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu không quá phức tạp nếu tuân thủ một số chú ý cần...

Những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Những lưu ý trong thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa

Ba tháng giữa thai kỳ (từ tuần 14 đến tuần 27) là giai đoạn thai nhi phát triển...

Các thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu

Các thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu

Việc duy trì huyết sắc tố hemoglobin trong giới hạn sinh lý rất quan trọng với p...