Tia UVB giúp kích thích sản sinh Vitamin D như thế nào? - Mới nhất 2022 | Bacsi247.org

Tia UVB giúp kích thích sản sinh Vitamin D như thế nào?


  • 12:00 05/06/2022
  • Xếp hạng 4.98/5 với 20490 phiếu bầu

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi PGS. TS. BS Huỳnh Thoại Loan - Trưởng khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Tia UVB là loại tia duy nhất trong ánh nắng mặt trời có tác dụng kích thích sản sinh vitamin D. Nhờ đó cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi, tạo điều kiện tốt nhất để có hệ xương chắc khỏe.

1. Các tia trong ánh nắng mặt trời

Tia UV (tia cực tím) trong ánh nắng mặt trời được chia làm ba loại là tia UVA, tia UVB và tia UVC.

Tia UVCtia cực tím độc hại nhất, có khả năng gây hại cho sức khỏe con người. Nhưng tia UVC lại không tiếp xúc với bề mặt Trái Đất vì đã được tầng ozone hấp thụ lại. Do đó, trong số các tia chiếu xuống mặt đất không có tia UVC.


Tia UVA là loại tia tồn tại nhiều nhất trong ánh nắng chiếu xuống bề mặt Trái Đất (chiếm tới 95%). Thậm chí ngay cả khi ánh nắng mắt trời đã yếu dần, mây mù che phủ hay trời mưa thì tia UVA vẫn tồn tại. Tia UVA có khả năng xuyên thấu tầng ozone, mây, nước, kính, quần áo mỏng. Tia UVA hoàn toàn không có khả năng tổng hợp vitamin A, thậm chí còn xuyên qua lớp hạ bì, làm tổn thương tế bào đáy của da, là nguyên nhân gây sạm da, lão hóa da, ung thư da.

Tia UVB là tia duy nhất có khả năng kích thích sản sinh vitamin D. Tia UVB có bước sóng ngắn hơn tia UVA và bị tầng ozone hấp thụ lại một phần. Thời gian tia UVB xuyên qua được tầng ozone nhiều nhất trong ngày là từ 9h sáng đến 4 giờ chiều. Tuy nhiên, lúc này ánh nắng gay gắt có thể làm tổn thương da. Tia UVB tuy có khả năng tổng hợp vitamin D nhưng nếu tiếp xúc với tia UVB mạnh cũng có những tác hại nhất định. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo thời gian phù hợp nhất để tắm nắng là trước 9h sáng và sau 4h chiều.

Tia UVB giúp kích thích sản sinh Vitamin D như thế nào?
Các tia trong ánh nắng mặt trời

2. Cơ chế kích thích sản sinh vitamin D của tia UVB

Vitamin D được tạo ra trên da thông qua quá trình quang hợp, quang phân và quang ly. Da người có chứa hợp chất 7-dehydrocholesterol là tiền thân của vitamin D. Khi ánh nắng chiếu vào da, tia UVB có trong ánh nắng sẽ phá vỡ liên kết phân tử của 7-dehydrocholesterol, nhờ đó chuyển hóa 7-dehydrocholesterol thành vitamin D3, giúp cơ thể hấp thụ được lượng canxi cần thiết.

Theo khuyến cáo của các viện dinh dưỡng trên thế giới, trung bình trẻ nhỏ từ 1 - 18 tuổi cần 600 - 1000 IU vitamin D/ngày và ở người lớn là từ 800 - 1000 IU vitamin D/ngày. Phơi nắng khoảng 10 - 15 phút là đã có thể tổng hợp đủ 50 lần lượng vitamin D cần thiết cho một ngày. Do đó, không cần phơi nắng quá lâu.

Trường hợp không có điều kiện phơi nắng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm hàng ngày và các sản phẩm vitamin D3 dạng giọt và dạng xịt với liều lượng phù hợp với từng độ tuổi.

XEM THÊM:


Tia UVB giúp kích thích sản sinh Vitamin D như thế nào?
Tác giả: Trương Văn Thành tổng hợp theo: vinmec.com
Tag: Tia tử ngoại, Sản sinh vitamin D, Tia UVA, Ánh nắng mặt trời, Tia UV, Tắm nắng, Tia UVC, Tia cực tím, Vitamin D, Tia UVB,
 
Cùng chuyên mục
Cân nặng và sự phát triển của thai nhi 3 tháng đầu

Cân nặng và sự phát triển của thai nhi 3 tháng đầu

3 tháng đầu là giai đoạn rất nhạy cảm của thai nhi. Ở giai đoạn này, thai nhi mớ...

Thời gian phù hợp cho một cuộc chuyển dạ

Thời gian phù hợp cho một cuộc chuyển dạ

Quá trình chuyển dạ xảy ra rất nhanh và thuận lợi nhưng có nhiều sản phụ phải tr...

Biến chứng của tinh hoàn ẩn nếu không được điều trị sớm

Biến chứng của tinh hoàn ẩn nếu không được điều trị sớm

Trẻ có tinh hoàn ẩn nếu không được điều trị có thể gặp các nguy cơ như ung thư t...

Thời điểm tốt nhất để tắm nắng - Tắm nắng bao lâu là đủ?

Thời điểm tốt nhất để tắm nắng - Tắm nắng bao lâu là đủ?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi PGS. TS. BS Huỳnh Thoại Loan - Trưởng khoa N...

Các phương pháp điều trị tinh hoàn ẩn

Các phương pháp điều trị tinh hoàn ẩn

Hiện nay có một số phương pháp điều trị tinh hoàn ẩn như điều trị nội khoa bằng...

Sâu răng hàm ở trẻ em: Dễ mắc, khó chữa

Sâu răng hàm ở trẻ em: Dễ mắc, khó chữa

Vấn đề chăm sóc sức khỏe răng miệng cho các con ngay từ khi còn nhỏ là nhiệm vụ...

 
Bài viết liên quan