Vì sao lo lắng thường gây ra khó thở

Vì sao lo lắng thường gây ra khó thở

  • 04:00 25/06/2021
  • Xếp hạng 4.8/5 với 10524 phiếu bầu

Lo lắng thường kèm theo triệu chứng khó thở. Vậy làm thế nào mà sự lo lắng lại gây ra chứng khó thở và bạn có thể làm gì với tình trạng này?

1. Các triệu chứng của lo lắng và khó thở

Lo lắng là một trạng thái tâm lí tự nhiên của cơ thể khi phản ứng với sự sợ hãi. Cơ thể của bạn phản ứng theo nhiều chiều hướng thể chất và tinh thần để chuẩn bị cho bạn trước việc đương đầu hay tránh né khỏi một tình huống nào đó.

Khó thở xảy ra khi bản thân không thể điều khiển hơi thở của mình, tức ngực, hoặc bạn đang nghẹt thở hay đang rất cần không khí.

Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa sự lo lắng và khó thở và gây ra những triệu chứng như:

  • Thở gấp (tăng thông khí)
  • Tức ngực
  • Hụt hơi hoặc có cảm giác nghẹt thở
  • Căng cơ bắp
  • Nhịp tim tăng nhanh
  • Cảm thấy yếu ớt, chóng mặt, hoạt động không vững
  • Buồn nôn hoặc khó chịu dạ dày
  • Khó nghỉ ngơi, cáu gắt, tâm trạng đề phòng.
Chóng mặt
Lo lắng và khó thở có thể khiến người bệnh cảm thấy yếu ớt và chóng mặt

2. Các nguyên nhân gây ra chứng khó thở

Các nguyên nhân gây ra chứng khó thở gồm:

  • Tập luyện thể thao quá sức
  • Thay đổi độ cao
  • Mặc quần áo quá bó sát
  • Ít vận động.

Ngoài ra, các nguyên khác mà bạn có thể gặp khi mắc chứng khó thở gồm:

thể thao tim mạch 1
Tập luyện quá sức cũng khiến bạn cảm thấy khó thở

3. Làm thế nào để loại bỏ chứng khó thở bởi sự lo lắng

Các chuyên gia khuyến nghị việc tập luyện kỹ thuật thở cơ hoành, để loại bỏ chứng khó thở do sự lo lắng gây ra. Khi bạn bị khó thở, bạn thường thở từ miệng hoặc ngực. Kỹ thuật thở cơ hoành có thể:

  • Làm chậm nhịp thở
  • Giảm nhu cầu cần oxy
  • Cần ít nỗ lực và năng lượng để thở hơn

Dưới đây là cách bạn luyện tập kỹ thuật thở cơ hoành:

  • Ngồi một cách thoải mái trên ghế hoặc nằm trên một bề mặt phẳng như giường, với đầu được nâng đỡ.
  • Đặt một tay lên phần trên ngực và tay còn lại bên dưới lồng ngực. Tư thế này sẽ thoải mái hơn cho cơ hoành khi bạn thở.
  • Thở vào một cách chậm rãi qua mũi để bụng phình lên.
  • Hóp các cơ bụng lại. Để chúng lõm vào khi bạn thở ra bằng mũi hoặc miệng (tùy thuộc vào cách nào dễ dàng hơn với bạn).
  • Tiếp tục thở sâu vào và ra, cảm thấy bụng trương lên và xẹp đi. Tiến hành việc này trong 5 đến 10 phút mỗi ngày.

Lời khuyên: Bạn dường như sẽ ít bị khó thở hoặc tăng thông khí hơn khi thở vào và ra bằng mũi. Việc cảm thấy mệt mỏi hoặc tốn nhiều nỗ lực khi mới bắt đầu kĩ thuật thở này là điều bình thường. Khi tập luyện nhiều hơn, kỹ thuật thở này sẽ trở nên tự hoạt và dễ dàng.

Co thắt cơ hoành: Những điều cần biết
Luyện tập kỹ thuật thở cơ hoành để loại bỏ cảm giác khó thở mỗi khi lo lắng

4. Khi nào thì bạn cần gặp bác sĩ

Nếu bạn bị khó thở liên tục, hoặc mỗi khi bạn lo lắng đều khiến bạn khó thở kèm theo các triệu chứng dưới đây, cách tốt nhất nên đến cơ sở y tế hoặc bác sĩ uy tín để thăm khám.

  • Cảm thấy tức hoặc đau ngực, cổ, hàm, lưng hoặc cánh tay.
  • Mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, hoặc ói mửa

Mọi thắc mắc cần được bác sĩ chuyên khoa giải đáp cũng như quý khách hàng có nhu cầu khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Nguồn tham khảo:healthline.com

Vì sao lo lắng thường gây ra khó thở
Tác giả: Hoàng Anh Tuấn tổng hợp theo: vinmec.com
Tag: Nguyên nhân khó thở, Căng thẳng, Lo lắng, Khó thở, Hô hấp,
 
Cùng chuyên mục
Tế bào lympho TCD4 và bệnh HIV/AIDS

Tế bào lympho TCD4 và bệnh HIV/AIDS

Số lượng tế bào lympho TCD4 là một công cụ giúp phản ánh hệ thống miễn dịch của...

Tế bào học của tuyến giáp theo hệ thống phân loại của bethesda

Tế bào học của tuyến giáp theo hệ thống phân loại của bethesda

Bài viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Hà Thị Thu Hiên - Bác sĩ Giải phẫu bệnh - Khoa Xét...

Ý nghĩa lâm sàng của xét nghiệm nhóm máu

Ý nghĩa lâm sàng của xét nghiệm nhóm máu

Bài viết bởi Bác sĩ Lê Thị Na - Khoa Xét nghiệm - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinm...

Cách làm săn chắc da chảy xệ với 6 mẹo tuyệt vời

Cách làm săn chắc da chảy xệ với 6 mẹo tuyệt vời

Làn da chảy xệ có thể làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như cuộc sống của mỗi người...

Nguyên nhân gây hội chứng suy hô hấp cấp tiến triển

Nguyên nhân gây hội chứng suy hô hấp cấp tiến triển

Hội chứng suy hô hấp cấp tiến triển là tình trạng bệnh lý gây ra bởi màng phế na...

Bệnh run tay khi hồi hộp: Nguyên nhân vì sao

Bệnh run tay khi hồi hộp: Nguyên nhân vì sao

Run tay khi hồi hộp là một tình trạng rất khó chịu, mặc dù không gây nguy hiểm n...

Tìm hiểu về các vết bớt ở trẻ sơ sinh thường gặp

Tìm hiểu về các vết bớt ở trẻ sơ sinh thường gặp

Mỗi một dấu hiệu bất thường xuất hiện ở trẻ sơ sinh đều khiến cha mẹ lo lắng, đặ...

Các tác nhân phổ biến kích hoạt cơn hen

Các tác nhân phổ biến kích hoạt cơn hen

Việc kiểm soát cơn hen phế quản cấp là điều tối quan trọng để điều trị hen phế q...

Giảm oxy máu động mạch và thiếu oxy tổ chức có khác nhau?

Giảm oxy máu động mạch và thiếu oxy tổ chức có khác nhau?

Giảm oxy máu động mạch và thiếu oxy tổ chức không phải là hai tên gọi của một tì...

Giảm oxy máu động mạch và thiếu oxy tổ chức: Triệu chứng, điều trị, nguyên nhân

Giảm oxy máu động mạch và thiếu oxy tổ chức: Triệu chứng, điều trị, nguyên nhân

Giảm oxy máu động mạch và thiếu oxy tổ chức là những tình trạng nguy hiểm, gây ả...

Máu lưu thông qua phổi như thế nào?

Máu lưu thông qua phổi như thế nào?

Tuần hoàn bên trong cơ thể con người gồm hai vòng tuần hoàn là vòng tuần hoàn lớ...

Acetylcystein – thận trọng với người hen suyễn

Acetylcystein – thận trọng với người hen suyễn

Acetylcystein là thuốc được sử dụng khá phổ biến để điều trị ho có đờm và được m...

 
Bài viết liên quan
Vì sao trẻ bị viêm phổi thường sốt, khó thở?

Vì sao trẻ bị viêm phổi thường sốt, khó thở?

Viêm phổi là một loại nhiễm trùng phổi do virus, vi khuẩn, nấm hoặc ký sinh trùn...

Vì sao bé gắt ngủ dữ dội?

Vì sao bé gắt ngủ dữ dội?

Nuôi con là hành trình hạnh phúc của các ông bố bà mẹ. Tuy nhiên có một số trẻ t...

Vì sao trẻ hay tự đập đầu vào tường?

Vì sao trẻ hay tự đập đầu vào tường?

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng thực tế hành vi đập vào đầu của trẻ sơ sinh và trẻ mới b...

Vì sao bạn bị đau đầu ù tai?

Vì sao bạn bị đau đầu ù tai?

Đau đầu ù tai là một dấu hiệu báo cơ thể đang mắc phải một căn bệnh nào đó. Hơn...

Vì sao dị ứng phấn hoa?

Vì sao dị ứng phấn hoa?

Dị ứng phấn hoa là hiện tượng thường gặp, đặc biệt là vào mùa hoa nở. Phản ứng d...

Vì sao có người bị dị ứng hải sản?

Vì sao có người bị dị ứng hải sản?

Hải sản là thực phẩm quý, giàu chất dinh dưỡng nhưng cũng là nhóm thức ăn gây dị...

Vì sao Corona gây viêm đường hô hấp cấp?

Vì sao Corona gây viêm đường hô hấp cấp?

Virus Corona chủng mới (Covid-19) bùng phát bệnh lần đầu tại Vũ Hán, Trung Quốc...

Vì sao trẻ hay bị ngã trong tuổi 3-8?

Vì sao trẻ hay bị ngã trong tuổi 3-8?

Các bậc cha mẹ tự nhiên cảm thấy lo lắng khi thiếu sự chú ý của một khoảnh khắc...

Vì sao dương vật khó giữ được sự cương cứng?

Vì sao dương vật khó giữ được sự cương cứng?

Dương vật không cứng được lâu không chỉ khiến nam giới căng thẳng, lo lắng và mấ...

Vì sao sốt kéo dài thường khó chẩn đoán?

Vì sao sốt kéo dài thường khó chẩn đoán?

Sốt âm ỉ kéo dài thường rất khó xác định nguyên nhân chính xác. Trong trường hợp...

Vì sao cúm dễ gây biến chứng trên thai phụ?

Vì sao cúm dễ gây biến chứng trên thai phụ?

Đối với người bình thường khi bị nhiễm cúm đã đáng lo ngại, thậm chí với phụ nữ...

Vì sao nước tiểu bị cặn lắng?

Vì sao nước tiểu bị cặn lắng?

Hệ tiết niệu bài tiết nước tiểu đưa chất thải và chất độc mà cơ thể sinh ra tron...

Cứ hồi hộp lo lắng lại bị đánh trống ngực, vì sao?

Cứ hồi hộp lo lắng lại bị đánh trống ngực, vì sao?

Hỏi: Chào bác sĩ, em năm nay 30 tuổi, do em hay uống rượu bia và hút nhiều thuốc...

Vì sao trẻ khó ngủ vào ban đêm?

Vì sao trẻ khó ngủ vào ban đêm?

Hỏi: Chào Bác sĩ, Bé nhà em 14 tháng tuổi trộm vía khá ngoan. Tuy nhiên mấy hôm...