5 bài tập hàng đầu tăng sức bền cho cơ bắp - Mới nhất 2021 | Bacsi247.org

Chế độ ăn uống nạp carbohydrate

Chế độ ăn uống nạp carbohydrate

Chế độ ăn uống nạp carbohydrate thường được khuyến cáo sử dụng cho những vận động viên tham gia vào các loại hình thể thao yêu cầu sức bền. Việc nạp carbs sẽ giúp cơ thể tăng cường lượng glycogen dự trữ trong cơ bắp, từ đó giúp cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn và đem lại cảm giác ít mệt mỏi hơn.
Làm thế nào để tăng sức bền cho cơ thể?

Làm thế nào để tăng sức bền cho cơ thể?

Sức bền của cơ thể chính là năng lượng và sự dẻo dai cho phép bạn duy trì sự nỗ lực về mặt thể chất hoặc tinh thần trong một khoảng thời gian dài. Tăng sức bền cơ thể giúp bạn tăng khả năng chịu khó khăn, căng thẳng, giảm mệt mỏi và kiệt sức dù bạn đang làm theo đuổi một kế hoạch lâu dài hay là đang tập luyện thể thao. Có sức bền tốt sẽ giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình ở mức cao hơn trong khi sử dụng ít năng lượng hơn.
Nên ăn gì để tăng cơ bắp?

Nên ăn gì để tăng cơ bắp?

Cả dinh dưỡng và hoạt động thể chất đều rất quan trọng nếu bạn muốn có cơ bắp săn chắc. Thực phẩm bổ sung protein là những món giúp tăng cơ bắp hàng đầu, nhưng carbs và chất béo cũng là nguồn năng lượng cần thiết.
Thực phẩm tốt giúp tạo cơ bắp cho nam giới

Thực phẩm tốt giúp tạo cơ bắp cho nam giới

Các cơ bắp đã hình thành từ lâu trước khi bạn bắt đầu tập gym. Nhưng để tăng trưởng và phát triển cơ bắp, đòi hỏi bạn cần một chế độ ăn uống giàu năng lượng, kết hợp cùng với quá trình tập luyện, nâng tạ thường xuyên.
5 bệnh liên quan đến cholesterol cao

5 bệnh liên quan đến cholesterol cao

Cholesterol cao rất nguy hiểm vì nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng. Sự tích tụ cholesterol trong máu có thể kết hợp với các chất khác và phát triển thành mảng bám. Mảng bám sau đó bắt đầu phát triển trong mạch máu, và hạn chế lưu lượng máu bình thường đi tới các cơ quan. Điều đó tạo ra nền tảng cho các tình trạng bệnh mãn tính và có thể đe dọa tính mạng. Dưới đây là 5 bệnh liên quan đến cholesterol cao mà bạn nên biết.
5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

5 môn thể thao tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và thai nhi. Ngoài việc sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ, mẹ thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và thường xuyên tập thể dục giúp duy trì đường huyết ổn định. Dưới đây là 5 môn thể thao tốt cho những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.Ý nghĩa việc tập thể dục trong thai kỳTập thể dục không những giúp thai phụ chuẩn bị cho cuộc sinh nở sắp tới được thành công, nhanh chóng, nhẹ nhàng, tăng khả năng chịu đựng mà nó còn giúp họ quả...
Top 5 hiểu sai về đau trong ung thư

Top 5 hiểu sai về đau trong ung thư

Bài viết được viết bởi BSCK I Nguyễn Thị Phi Yến - Trưởng Đơn nguyên chăm sóc giảm nhẹ - Khoa Nội ung bướu - Trung tâm Ung bướu Xạ trị, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City
Lịch tiêm vắc-xin 5 trong 1 bổ sung cho trẻ 7 tuổi và 5 tuổi

Lịch tiêm vắc-xin 5 trong 1 bổ sung cho trẻ 7 tuổi và 5 tuổi

HỏiBác sĩ cho em hỏi, bé thứ 1 nhà em 7 tuổi, trước bé tiêm vắc-xin 5 trong 1 mũi thứ 3 thì bị sốc phản vệ phải đi cấp cứu lên cháu đã dừng tiêm luôn. Còn bé thứ 2, 5 tuổi nhà cháu hay ốm và cũng do bố mẹ sợ không dám cho tiêm 5 trong 1 (thời điểm đó 6 trong 1 hết). Em xin hỏi 2 bé giờ có tiêm bổ sung lại được đầy đủ không ạ? Mong nhận được tư vấn của bác sĩ về lịch tiêm vắc-xin 5 trong 1 bổ sung cho trẻ 7 tuổi và 5 tuổi. Em cảm ơn.Minh (1990)Trả lờiChào em! Như em nói bé thứ 1 nhà em bị sốc phả...
5 cách giúp con bạn hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn từ 3 đến 4 tuổi

5 cách giúp con bạn hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn từ 3 đến 4 tuổi

Giai đoạn từ 3 - 4 tuổi, trẻ năng động và thích nô đùa nhiều. Vì vậy, bố mẹ hãy tạo cơ hội cho con tham gia các hoạt động thể chất, luyện tập hàng ngày. Trẻ thích chạy nhảy, vui chơi sẽ vừa nâng cao sức đề kháng, vừa phát triển chiều cao, kỹ năng và tư duy hiệu quả.
Cắt u máu, u bạch huyết đường kính dưới 5 cm

Cắt u máu, u bạch huyết đường kính dưới 5 cm

U mạch máu và u bạch huyết đều là khối u lành tính không gây ung thư thường gặp nhiều ở trẻ nhỏ. Các khối u thường xuất hiện trên da ở các vị trí phổ biến như mặt, đầu, cổ... Chúng có thể gây ra các tổn thương cho các cơ quan xung quanh. Vì thế, chúng sẽ được đề nghị phẫu thuật cắt bỏ để tránh làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ của cơ thể cũng như những ảnh hưởng không cần thiết liên quan đến cuộc sống hàng ngày.
Cắt u máu, u bạch huyết đường kính 5 - 10cm

Cắt u máu, u bạch huyết đường kính 5 - 10cm

U mạch máu và u bạch huyết đều là khối u lành tính không gây ung thư. Các khối u thường xuất hiện trên da ở các vị trí phổ biến như mặt, đầu, cổ... Chúng sẽ được đề nghị phẫu thuật cắt bỏ để tránh làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ của cơ thể cũng như những ảnh hưởng không cần thiết liên quan đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
15 bài tập lưng để tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương

15 bài tập lưng để tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ CKI Nguyễn Đức Hòa - Bác sĩ Ngoại Chấn thương chỉnh hình - Khoa Ngoại Tổng hợp & Gây mê - Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.
Bé 5 tháng tuổi bị giời leo điều trị như thế nào?

Bé 5 tháng tuổi bị giời leo điều trị như thế nào?

HỏiBác sĩ cho em hỏi, bé 5 tháng tuổi bị giời leo điều trị như thế nào ạ?Linh (1989)Trả lờiChào bạn! Không biết bé bị giời leo tại vị trí nào? Thông thường khi bị giời leo người bệnh có thể bị kéo dài khoảng 10 - 15 ngày và gặp ở mọi lứa tuổi. Thời điểm điều trị giời leo tốt nhất là trong vòng 48 giờ sau khi có tổn thương da.Trường hợp nhẹ có thể chữa theo phương pháp dân gian, tuy nhiên, bạn vẫn nên cho bé đến các cơ sở y tế để được khám chữa ngay từ đầu, tránh nhiễm trùng. Nếu để muộn hơn kết...
Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?

Người tập gym nên ăn gì sau buổi tập?

Lựa chọn đúng loại thực phẩm sau khi tập gym nên ăn gì cũng góp phần làm tăng kết quả tập luyện. Khi kết thúc buổi tập, cần tiếp thêm nhiên liệu cho cơ thể bằng sự kết hợp của protein và carbs, giúp bạn phục hồi và phát triển cơ bắp.
Sự phát triển não bộ ở trẻ 5-8 tuổi

Sự phát triển não bộ ở trẻ 5-8 tuổi

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi BS Lê Thu Phương - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.