chế độ ăn giàu kẽm - Mới nhất 2022 | Bacsi247.org

Kẽm trong chế độ ăn của trẻ

Kẽm trong chế độ ăn của trẻ

Kẽm là một khoáng chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như thịt đỏ, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô và hải sản. Nó cũng được tìm thấy với một lượng nhỏ trong sữa mẹ. Kẽm rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của các cơ quan sinh sản và não bộ, đồng thời đóng một vai trò trong hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và nhiều quá trình khác trong cơ thể.
Tìm hiểu về chế độ ăn Atkins

Tìm hiểu về chế độ ăn Atkins

Chế độ ăn Atkins ít carb thường được khuyến khích để giảm cân. Chế độ ăn kiêng này cho rằng có thể giảm cân trong khi ăn nhiều chất đạm và chất béo tùy thích, miễn là bạn tránh thực phẩm giàu tinh bột.
Chế độ ăn giàu protein là gì?

Chế độ ăn giàu protein là gì?

Ngày nay có rất nhiều chế độ ăn khác nhau dựa trên các nguyên tắc khác nhau, nhằm phù hợp cho các nhóm người khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn giàu protein qua bài viết dưới đây.
Canxi trong chế độ ăn của trẻ

Canxi trong chế độ ăn của trẻ

Sữa và các thực phẩm giàu canxi khác là thứ cần có trong chế độ ăn của trẻ. Canxi là thành phần quan trọng tạo nên hệ xương chắc khỏe. Nhưng hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên không nhận được 1.300 mg canxi mỗi ngày theo khuyến nghị. Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh không nhận đủ canxi và vitamin D (giúp hấp thụ canxi) có nguy cơ bị còi xương cao hơn. Bên cạnh đó, canxi cũng đóng một phần quan trọng trong việc đảm bảo rằng các cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường, cũng như trong việc giải phóng các h...
Chế độ ăn cho người bệnh mắc chứng thận hư

Chế độ ăn cho người bệnh mắc chứng thận hư

Do đặc trưng của bệnh nên những người mắc hội chứng thận hư cần một chế độ ăn riêng biệt. Theo đó, người bệnh cần hạn chế thức ăn nhiều muối, chất béo, cholesterol. Thay vào đó là một chế độ ăn giàu trái cây và rau quả trong chế độ ăn hàng ngày.
Kali trong chế độ ăn của trẻ

Kali trong chế độ ăn của trẻ

Việc bổ sung kali cho trẻ với các loại thực phẩm giàu kali có thể giúp giữ huyết áp trong giới hạn lành mạnh, giảm nguy cơ sỏi thận, giảm tình trạng loãng xương. Tuy nhiên, cũng có một số nguy tiềm tàng có liên quan đến việc tiêu thụ ít kali (hạ kali máu) và quá nhiều kali (tăng kali máu) nên các bậc cha mẹ cần lưu ý.
Chế độ ăn ngũ cốc có tác dụng giảm cân?

Chế độ ăn ngũ cốc có tác dụng giảm cân?

Chế độ ăn ngũ cốc yêu cầu người dùng thay thế hai bữa ăn mỗi ngày bằng ngũ cốc và sữa. Mặc dù chế độ ăn kiêng này đã xuất hiện được một thời gian, nhưng gần đây mới trở nên phổ biến. Chế độ ăn này có hiệu quả giảm cân ngắn hạn và có thể giàu chất xơ, tuy nhiên, chế độ này cũng có thể có nhiều đường và hạn chế lựa chọn thực phẩm, quá mức.
Chế độ ăn cho người trầm cảm

Chế độ ăn cho người trầm cảm

Trầm cảm là một vấn đề cần được xã hội thực sự quan tâm, bởi ở Việt Nam hiện nay chưa có cái nhìn đúng mức về trầm cảm. Bên cạnh các điều trị và chăm sóc y tế, chế độ ăn cho người trầm cảm có gì khác biệt?
Magie trong chế độ ăn của trẻ

Magie trong chế độ ăn của trẻ

Trẻ em cần tất cả các loại vitamin và khoáng chất để tăng trưởng và phát triển thích hợp, một trong những vi khoáng chất quan trọng đó là magie. Khi thiếu khoáng chất này, con bạn có thể bị mất ngủ, hôn mê và chuột rút cơ, bao gồm nhiều biến chứng sức khỏe khác. Vậy bổ sung magie cho bé thế nào là hợp lý?
Vitamin C trong chế độ ăn của trẻ

Vitamin C trong chế độ ăn của trẻ

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp nâng cao sức đề kháng và phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, vitamin C không chỉ có vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà còn là chất chống oxy hóa vô cùng cần thiết.
Chế độ ăn sau sinh mổ: Đừng quá kiêng khem

Chế độ ăn sau sinh mổ: Đừng quá kiêng khem

Sau khi sản phụ sinh mổ vẫn cần lưu ý vài điểm về chế độ ăn sau sinh mổ để phục hồi sức khỏe nhanh và có lợi về sức khỏe cho cả mẹ và con.
Vitamin A trong chế độ ăn của trẻ

Vitamin A trong chế độ ăn của trẻ

Trên toàn thế giới, trẻ em thiếu vitamin A lâm sàng có nhiều khả năng mắc các bệnh thuộc nhóm bệnh truyền nhiễm và có nguy cơ mắc các vấn đề về thị giác bao gồm cả mù lòa. Do vậy, bổ sung thực phẩm giàu vitamin A cho trẻ là rất cần thiết.
Tìm hiểu về chế độ ăn DASH cho bệnh nhân tăng huyết áp

Tìm hiểu về chế độ ăn DASH cho bệnh nhân tăng huyết áp

DASH (viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension) là chế độ ăn lành mạnh được thiết kế với mục đích hỗ trợ điều trị tăng huyết áp hoặc phòng ngừa tăng huyết áp. Chế độ ăn DASH khuyến khích bạn giảm muối trong khẩu phần ăn và ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ làm giảm huyết áp như kali, canxi và magie.
Hướng dẫn về chế độ ăn ít chất béo để giảm cân

Hướng dẫn về chế độ ăn ít chất béo để giảm cân

Một chế độ ăn nhiều chất béo có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, bạn không chỉ ăn thức ăn ít chất béo để giảm cân, mà cũng phải để ý xem bạn ăn bao nhiêu calo trong chế độ ăn hàng ngày. Cơ thể bạn tích trữ thêm calo dưới dạng chất béo, ngay cả khi chúng đến từ thực phẩm không có chất béo, hoặc chất béo chuyển hóa. Nếu bạn thay thế thực phẩm giàu chất béo bằng thực phẩm có hàm lượng calo cao, như đồ ngọt, bạn có thể sẽ tăng cân hơn là giảm cân.
Vitamin D trong chế độ ăn của trẻ

Vitamin D trong chế độ ăn của trẻ

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng kết hợp với canxi để giúp hình thành xương và giữ cho xương của trẻ chắc khỏe. Vitamin D đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường, loãng xương và mỏng xương.